膝蓋積水最佳鍛煉方法是股四頭肌功能鍛煉，即伸直腿，停在空中，堅(jiān)持1分鐘休息1分鐘，交替進(jìn)行，股四頭肌的力量增強(qiáng)，能改變關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力變化，關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力的變化是促進(jìn)關(guān)節(jié)炎循環(huán)非常重要的因素。如果膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力沒(méi)有任何變化，關(guān)節(jié)液無(wú)法有效循環(huán)，舊關(guān)節(jié)液排不出去，又產(chǎn)生新關(guān)節(jié)液，這時(shí)不可避免導(dǎo)致關(guān)節(jié)積液，即膝蓋積水。膝蓋積水發(fā)生后，加強(qiáng)股四頭肌的功能鍛煉，有助于膝蓋積水的消退。如果膝蓋積水較多，單純靠鍛煉也不能夠排出，可以采取關(guān)節(jié)穿刺的方法，通過(guò)關(guān)節(jié)穿刺抽出關(guān)節(jié)內(nèi)多余的積水，從而緩解膝蓋積水所導(dǎo)致的關(guān)節(jié)脹痛、活動(dòng)受限。同時(shí)抽出積液后要局部進(jìn)行加壓包扎，戴上護(hù)膝，增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，達(dá)到治愈膝蓋積水的效果。