收藏 手機看

分享

10歲小孩睡多久最好

參與醫(yī)生

北京大學第一醫(yī)院 張清友 主任醫(yī)師
正常的情況下應該睡10個小時最好,保持充足的睡眠對小孩的生長發(fā)育比較重要。10歲小孩要比成人的睡眠時間長,成人通常睡眠8-9個小時,10歲小孩處于生長發(fā)育的高峰期,睡眠時間比成人長至少2個小時,即10個小時左右最好。充足的睡眠對于保證正常生長發(fā)育、智力發(fā)育比較重要,人的生長激素分泌,通常是在夜間深度睡眠時最旺盛,如果長期不能夠很快進入深度睡眠,讓生長激素快速分泌,生長發(fā)育肯定會受到影響。人的生長激素的分泌高峰期,在夜里10點到凌晨2點之間,需要保證小孩在10點之前進入深度睡眠時期,生長激素才能分泌旺盛,才能迅速的長高、長體重,體格發(fā)育才能正常。人的智力發(fā)育中,神經(jīng)細胞突觸的形成、神經(jīng)細胞蛋白質(zhì)的合成,也是在睡眠中最為活躍,如果不進入睡眠,此過程較緩慢,神經(jīng)突觸形成減少,可能不聰明,智力可能較差。人的免疫力,也是各種免疫球蛋白發(fā)揮作用,蛋白質(zhì)的合成也是在睡眠中才能夠充分進行,如果睡眠不足,抵抗力也會下降。10歲的小孩需要保證10個小時的睡眠時間,也是睡眠專家所推薦的睡眠時間。
相關視頻