正常的情況下應該睡10個小時最好，保持充足的睡眠對小孩的生長發(fā)育比較重要。10歲小孩要比成人的睡眠時間長，成人通常睡眠8-9個小時，10歲小孩處于生長發(fā)育的高峰期，睡眠時間比成人長至少2個小時，即10個小時左右最好。充足的睡眠對于保證正常生長發(fā)育、智力發(fā)育比較重要，人的生長激素分泌，通常是在夜間深度睡眠時最旺盛，如果長期不能夠很快進入深度睡眠，讓生長激素快速分泌，生長發(fā)育肯定會受到影響。人的生長激素的分泌高峰期，在夜里10點到凌晨2點之間，需要保證小孩在10點之前進入深度睡眠時期，生長激素才能分泌旺盛，才能迅速的長高、長體重，體格發(fā)育才能正常。人的智力發(fā)育中，神經(jīng)細胞突觸的形成、神經(jīng)細胞蛋白質(zhì)的合成，也是在睡眠中最為活躍，如果不進入睡眠，此過程較緩慢，神經(jīng)突觸形成減少，可能不聰明，智力可能較差。人的免疫力，也是各種免疫球蛋白發(fā)揮作用，蛋白質(zhì)的合成也是在睡眠中才能夠充分進行，如果睡眠不足，抵抗力也會下降。10歲的小孩需要保證10個小時的睡眠時間，也是睡眠專家所推薦的睡眠時間。