輕度腰椎間盤(pán)突出患者可以健身，但是應(yīng)科學(xué)健身。腰椎間盤(pán)突出患者的腰椎間盤(pán)已經(jīng)發(fā)生問(wèn)題，腰椎的穩(wěn)定性已經(jīng)下降，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)的突出、變性、髓核的水分脫失、椎間隙的狹窄、椎間高度丟失，產(chǎn)生腰椎不穩(wěn)的表現(xiàn)。如果沒(méi)有科學(xué)健身，通常會(huì)導(dǎo)致癥狀迅速加重，所以患者應(yīng)進(jìn)行科學(xué)健身，注意不要做腰部承受力量過(guò)大的健身，如舉重、舉啞鈴、某些瑜伽動(dòng)作等，都是腰椎間盤(pán)突出患者所禁忌的動(dòng)作。通常建議患者可以采取單杠、腰背肌共同鍛煉、游泳、適度騎自行車(chē)等鍛煉方式。當(dāng)腰椎間盤(pán)突出患者沒(méi)有癥狀時(shí)，做腰部肌肉功能鍛煉一段時(shí)間，腰部肌肉力量增強(qiáng)后，也可以逐漸開(kāi)展球類運(yùn)動(dòng)，但是應(yīng)避免腰部的彎腰負(fù)重的健身方法。