腰椎間盤突出癥的預(yù)防措施如下：1、避免肥胖：預(yù)防腰椎間盤突出癥需要避免肥胖，保持勻稱身材，需要每天檢測(cè)身材是否勻稱；2、避免久坐久站：避免久坐久站，讓腰部肌肉、椎間盤得到一定程度的緩解，勞逸結(jié)合；3、正確坐姿：保持正確坐姿，避免躺在沙發(fā)上窩著，此動(dòng)作對(duì)腰椎不好；4、正確搬運(yùn)重物：彎腰搬重物時(shí)，注意正確姿勢(shì)，先蹲下，再整體將重物搬起；5、注意正確的鍛煉方式：包括小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐、仰泳、自由泳等，定時(shí)定點(diǎn)地進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)核心肌群的力量，對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生非常關(guān)鍵?；佳甸g盤突出癥后，建議前往正規(guī)醫(yī)院，尋找合適的醫(yī)生，進(jìn)行咨詢、治療。