扭傷是由于某些肌肉纖維韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。扭傷可以由外傷引起，或者源于肌肉的不適當(dāng)使用、過(guò)度疲勞。發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷最好馬上處理，處理原則為保護(hù)、休息、冷敷、壓迫、抬高。扭傷后緊急處理方法如下： 1、首先停止運(yùn)動(dòng)，避免第二次傷害； 2、盡快在扭傷部位局部冷敷，每3-4小時(shí)進(jìn)行15分鐘的冷敷，可以緩解腫脹和疼痛。并可以收縮扭傷局部的血管，減少出血、緩解疼痛。注意不要直接用冰塊接觸皮膚，以免凍傷； 3、熱敷，扭傷24-48小時(shí)以后，皮下血管的傷口基本愈合，不再出血。但是扭傷部位的血液循環(huán)還會(huì)變得很慢，應(yīng)該采取熱敷治療促進(jìn)血液流動(dòng)，加快扭傷恢復(fù)。建議用熱水泡腳或者用熱毛巾局部熱敷，但至少應(yīng)讓受傷的肌肉休息1天； 4、保持拉傷的肌肉處于抬高位置，可以縮短癥狀的持續(xù)時(shí)間； 5、慢性期可以使用消炎鎮(zhèn)痛、舒筋活血的藥物，加快扭傷恢復(fù)。