建議骨質(zhì)疏松癥患者攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的食物，具體如下： 1、多進食含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品等；建議每天攝入牛奶300ml，如果喝牛奶易腹脹腹瀉，可以換用其他相當(dāng)量的奶制品；很多人認(rèn)為骨頭湯補鈣，實則骨頭湯含鈣量很低，并不能補鈣； 2、多進食富含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜和水果；適當(dāng)攝入蛋白質(zhì)，如蛋類、瘦肉、魚蝦； 3、不能吃得太咸，吃肉不能太多，否則會增加鈣的流失，增加骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險。 不僅老年人會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，中年人和青年人也可能發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。故預(yù)防骨質(zhì)疏松，科學(xué)飲食要從兒童和青少年抓起。