小孩出現(xiàn)入睡困難時，家長要盡量排除導(dǎo)致入睡困難的誘發(fā)因素，改善睡眠質(zhì)量，常見誘因有以下幾種：1、興奮刺激：小孩在入睡前玩得過于興奮，觀看過具有刺激性的動畫片或聽了具有刺激性的故事，會導(dǎo)致入睡前大腦皮層興奮性增高，發(fā)生入睡困難；2、佝僂?。喝狈S生素D或缺乏鈣會導(dǎo)致佝僂病，缺乏維生素D或缺乏鈣同時會導(dǎo)致大腦皮層興奮性增高，引起小孩出現(xiàn)入睡困難或是睡眠過程中頻繁驚醒、哭鬧、睡眠不安穩(wěn)；3、飲食：部分小孩入睡困難與入睡前進食含有興奮性的物質(zhì)有關(guān)，如咖啡、喝茶、興奮性功能飲料，都可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮。