兒童補(bǔ)充鈣的來(lái)源有下面這幾種方法; 1、食補(bǔ)，食物當(dāng)中含鈣最多的食物是奶類(lèi)，奶類(lèi)包括普通配方奶、酸奶，還有一些奶類(lèi)制品，乳酪類(lèi)含鈣都比較豐富，大家要多喝奶類(lèi)，每個(gè)人的食物當(dāng)中都必須有奶作為鈣的來(lái)源，一般小嬰兒每天需要有五六百毫升就能得到充足的鈣來(lái)源；平衡膳食，每天有250-300ml的奶，再加上多吃豆類(lèi)，海產(chǎn)品，鈣的來(lái)源基本上也能達(dá)到推薦量。每天的膳食鈣要求800mg，即300ml；多吃含豐富鈣來(lái)源的食物，豆類(lèi)包括豆腐，含鈣量都比較充足，要多吃豆制品能補(bǔ)充鈣。豆?jié){含鈣量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如奶類(lèi)，所以各類(lèi)人群特別是容易缺鈣的人群，嬰幼兒青少年，還有老年要鼓勵(lì)多吃奶類(lèi)； 2、鈣的補(bǔ)充劑，對(duì)重點(diǎn)人群，比如嬰幼兒，青少年，老年人群，如果食物攝入鈣不足就可用藥物補(bǔ)充的方法，比如鈣片，一般補(bǔ)充膳食鈣1/2-1/3就是推薦量，成人推薦800mg每天，孩子300-500mg左右每天，可補(bǔ)充一半的膳食需要量，其他一部分有膳食鈣提供。 主要是以上兩個(gè)途徑來(lái)補(bǔ)足我們鈣的來(lái)源，特別是孕婦，普通的食物達(dá)不到要求，一般要求補(bǔ)充額外鈣的來(lái)源，達(dá)到基本的量，保證媽媽和孩子正常的骨骼發(fā)育。