脊椎生理曲度變直較為常見，因?yàn)樽k公室、玩手機(jī)時(shí)間較多，鍛煉機(jī)會(huì)較少。坐姿不正，站立不直，均為導(dǎo)致脊椎生理曲度變直的誘發(fā)因素。 若想取得較好治療，首先需要規(guī)范日常習(xí)慣或行為，保證坐直、站直，伏案工作時(shí)間避免過長(zhǎng)，減少彎腰次數(shù)和時(shí)間。并且需要加強(qiáng)腰部肌肉力量鍛煉，最簡(jiǎn)單方法為向后展腰，包括伸懶腰也為不錯(cuò)的鍛煉，建議進(jìn)行小燕飛、五點(diǎn)支撐。早期可以進(jìn)行踮腳跟鍛煉，或站軍姿鍛煉，較為簡(jiǎn)單，無損傷且安全。