-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
經(jīng)常站著腿會(huì)變細(xì)嗎
- 經(jīng)常站著腿會(huì)變細(xì)嗎
-
參與醫(yī)生
哈爾濱市第一醫(yī)院 張維嘉 副主任醫(yī)師
經(jīng)常站著,腿不一定會(huì)變細(xì),經(jīng)常站立可能會(huì)使下肢血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,靜脈容易出現(xiàn)曲張。病人可能會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹,而并不會(huì)出現(xiàn)預(yù)想的下肢變細(xì)。此外經(jīng)常站著如果不運(yùn)動(dòng),也不會(huì)消耗多余的脂肪,下肢的脂肪也很難減少,下肢也不會(huì)在外觀上變細(xì)。因此經(jīng)常站著,通常不會(huì)使下肢變細(xì)。如果想下肢變細(xì),需要嚴(yán)格控制飲食,盡量減少熱量攝入,同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量,使熱量消耗增加。病人可以通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,每天鍛煉超過(guò)1小時(shí),使熱量大量消耗。能夠在3-6個(gè)月的時(shí)間,使下肢逐漸變細(xì)。但是病人不能進(jìn)行下肢肌肉鍛煉,否則會(huì)使下肢肌肉增粗。從外觀上看,下肢不但不會(huì)變細(xì),而且還會(huì)增粗。同時(shí)也要調(diào)整好有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的比例,有氧運(yùn)動(dòng)比例相對(duì)增加,而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)比例相對(duì)減少,才能達(dá)到使下肢變細(xì)的目的。
相關(guān)視頻