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為預(yù)防中暑應(yīng)多喝什么水

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 吳春波 主任醫(yī)師
適當(dāng)增加飲水量可以預(yù)防中暑,具體種類與個人習(xí)慣有關(guān),礦泉水、淡茶水等均可。但是不主張飲用涼水,尤其是冷藏飲料屬于不健康飲品。中暑有一定的季節(jié)性,比如高溫、高濕,此時部分人群可能會比較偏好涼食,進(jìn)而可能會對機(jī)體造成傷害,尤其是胃腸道。如果機(jī)體的溫度比較高,而且短時間內(nèi)飲用大量偏涼的水或者飲料,可能會引起急性胃擴(kuò)張或者急性胃腸功能損傷等,表現(xiàn)出惡心、嘔吐等癥狀,此時鑒別是中暑或者過度飲用涼水所致存在一定難度。對于胃腸道功能不足的人群,需注意在夏天飲用常溫的水,或者稍有溫度的水,保持胃的溫度與水的溫度相差不大,進(jìn)而對胃部起到一定保護(hù)作用。臨床建議養(yǎng)成健康的生活方式,能夠防止疾病的發(fā)生,有利于保證身體健康。同時不主張過量飲用飲料,各種飲料中含有各種營養(yǎng),但是糖分也比較多,尤其不適合糖尿病的病人。另外各種飲料中也添加較多其他成分,如果長期飲用,某些成分可能會對機(jī)體造成傷害。日常生活中應(yīng)盡量減少或避免飲用飲料,可以選擇礦泉水、白水或者淡茶水。
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