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高血壓健身注意事項(xiàng)

參與醫(yī)生

河北醫(yī)科大學(xué)附屬以嶺醫(yī)院 袁國(guó)強(qiáng) 主任中醫(yī)師
非藥物治療是治療高血壓基礎(chǔ),其中鍛煉健身是最為有效手段之一,甚至部分患者單純通過健身運(yùn)動(dòng),即可非常理想的穩(wěn)定血壓。對(duì)于高血壓患者,提倡進(jìn)行有氧健身運(yùn)動(dòng),比如快步走、慢跑、騎車、瑜伽等,而且需要遵循循序漸進(jìn)原則。 需注意的是,高血壓患者并不適宜進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),如馬拉松、舉重、跳高、單雙杠等需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng),以免引起血壓飆升。此外,游泳時(shí)應(yīng)避免憋氣時(shí)間過長(zhǎng),避免潛泳或者競(jìng)爭(zhēng)性快泳,運(yùn)動(dòng)要適可而止,并以第二天不疲勞為準(zhǔn)。并且還需盡量避免饑餓運(yùn)動(dòng),注意運(yùn)動(dòng)前后60分鐘最好補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。總而言之,高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)方式因人而異,而有氧運(yùn)動(dòng)是高血壓患者的最佳選擇。
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