目前控制牙菌斑的方法比較多，牙刷是最常用也是必須用的自我清除菌斑的主要手段。主張?jiān)?、中、晚各刷一次牙，飯后刷。牙周健康的人每次刷三分鐘，牙周炎患者建議3-5分鐘，牙刷的刷頭需要綜合考慮口腔大小、張口度大小以及個(gè)人習(xí)慣等，盡量選擇小巧的刷頭，有助于深入口腔深部，靈活轉(zhuǎn)動(dòng)清潔后部牙齒。材質(zhì)選擇尼龍絲比較好，因?yàn)閺椥员容^好有按摩作用，耐磨也不吸水。刷毛硬度通常在外包裝上有標(biāo)識(shí)，有軟毛、中毛、硬毛。硬毛對(duì)牙齒的清潔效果非常好，但是對(duì)牙齒磨損作用和牙齒損傷也比較大，容易造成牙齦退縮，牙頸部出現(xiàn)楔狀缺損等。軟毛能進(jìn)入牙齦以下及鄰面間隙可以去除菌斑，但是對(duì)于較厚的牙菌斑清除力不夠，因此選擇硬度適中的牙刷比較適合。普通人群建議選擇中等硬度的牙刷，牙刷保養(yǎng)方法是，在刷完牙之后每次把牙刷清洗干凈甩干，刷頭要朝上放置放到杯里，減少細(xì)菌滋生定期更換牙刷，1-3個(gè)月要更換一次，如果刷毛出現(xiàn)卷曲應(yīng)立即更換。