運動后的膝關(guān)節(jié)疼痛，要根據(jù)疼痛之前的運動方式、損傷程度而定： 1、單純的日常運動后產(chǎn)生的疼痛，適當?shù)淖⒁庑菹?，疼痛可能就得到明顯的緩解； 2、如果局部有腫脹，又沒有影響關(guān)節(jié)活動或者日常生活，局部可以采取適當?shù)谋蟮冗@種方法來減少炎癥，可以適當?shù)呐宕髯o具進行保護； 3、如果是明顯的損傷，千萬要注意休息，因為一旦活動，疼痛會加劇，代表損傷比較重了； 4、千萬要避免所謂的遏制，就是要克服疼痛，就繼續(xù)要加大訓(xùn)練的方式，這有可能會造成損傷加重，產(chǎn)生更重的后果。 所以出現(xiàn)運動損傷以后，首先要適當?shù)男菹ⅲm當?shù)谋Ｗo，如果出現(xiàn)腫脹，我們可以適當冰敷，外用一些活血化瘀的藥物，但是如果局部有傷口，應(yīng)避免直接外用，還要注意有沒有過敏，藥物貼的時間不要過長，藥膏涂抹的面積也不要過大。