趴著抬頭相當(dāng)于讓頸椎做過伸訓(xùn)練。但是任何方式都不能過，適當(dāng)做這種鍛煉是可以的，但是長期做會使過伸的部分肌肉緊張、痙攣，出現(xiàn)缺血、疼痛，形成惡性循環(huán)，所以任何運(yùn)動、動作應(yīng)適可而止。不要過度做相應(yīng)的運(yùn)動。在日常生活中，要戒除不良生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，如長期低頭伏案工作，應(yīng)該在伏案工作半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后，適當(dāng)改變相應(yīng)姿勢，低頭久了要仰仰頭，如果仰頭久了，應(yīng)適當(dāng)改變姿勢。另外，日常生活中，玩手機(jī)的低頭族一定要注意，現(xiàn)在傷害頸椎，到時(shí)候會有疼痛不適感。