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趴著抬頭對頸椎好嗎
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參與醫(yī)生
湖南省腦科醫(yī)院 何飛平 主任醫(yī)師
趴著抬頭相當(dāng)于讓頸椎做過伸訓(xùn)練。但是任何方式都不能過,適當(dāng)做這種鍛煉是可以的,但是長期做會使過伸的部分肌肉緊張、痙攣,出現(xiàn)缺血、疼痛,形成惡性循環(huán),所以任何運(yùn)動、動作應(yīng)適可而止。不要過度做相應(yīng)的運(yùn)動。在日常生活中,要戒除不良生活習(xí)慣和工作習(xí)慣,如長期低頭伏案工作,應(yīng)該在伏案工作半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)后,適當(dāng)改變相應(yīng)姿勢,低頭久了要仰仰頭,如果仰頭久了,應(yīng)適當(dāng)改變姿勢。另外,日常生活中,玩手機(jī)的低頭族一定要注意,現(xiàn)在傷害頸椎,到時(shí)候會有疼痛不適感。
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