現(xiàn)在糖尿病真是一個(gè)非常普遍的話題，我國現(xiàn)在糖尿病的發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)10%往上，即10個(gè)中國人里可能就有1個(gè)。所以糖尿病的預(yù)防也是非常重要的話題，在這里給廣大朋友帶來一些小建議： 1、建議您平常在吃飯的時(shí)候一定要注意控制熱量，即過油、過甜的東西不要吃那么多。特別是含糖飲料，不建議再喝，因?yàn)槠胀ǖ暮秋嬃现刑堑暮慷歼_(dá)到了10%往上，一瓶300多毫升的含糖飲料下去就已經(jīng)接近您一天可以吃的最高的糖量了； 2、像一些油脂含量豐富的食物，比如很好吃的火鍋、燒烤，以及各種肉類，建議吃的時(shí)候一定要有節(jié)制，因?yàn)檫@些肉類也可能會(huì)促使糖尿病的發(fā)生； 3、建議大家吃飯的時(shí)候一定要注意有規(guī)律，即三餐要定時(shí)、定點(diǎn)、定量，建議千萬不要因?yàn)楣ぷ鞣泵桶言绮徒o忽略掉，或者很晚很晚才吃飯，夜里又吃很多，這樣饑一頓飽一頓，時(shí)間又不靠點(diǎn)，很容易促使糖尿病的發(fā)生； 4、建議大家在管住嘴的同時(shí)還要邁開腿，每一個(gè)星期最好活動(dòng)的頻次保持在3-5次往上，活動(dòng)的總時(shí)間要達(dá)到150分鐘，這樣保證每天的活動(dòng)量，對(duì)于預(yù)防糖尿病也很有好處； 5、建議大家最好保持愉悅的心情，不要因?yàn)樯罱箲]或者工作壓力太大，每天產(chǎn)生很多負(fù)面情緒，每天很不愉快，甚至造成抑郁、失眠，也不利于預(yù)防糖尿病的發(fā)生。