生物鐘是調(diào)節(jié)睡眠、管理睡眠的中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。不像想象中的機(jī)械鐘表，大腦區(qū)域性結(jié)構(gòu)是專門管睡眠節(jié)律的。生物鐘紊亂在臨床上是睡眠障礙的一種，是節(jié)律發(fā)生改變，節(jié)律紊亂導(dǎo)致的睡眠障礙。 有很多原因，生活節(jié)奏、氣候、溫度變化、心理壓力、工作環(huán)境等，都可以導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，是現(xiàn)在目前社會上非常常見的問題，尤其年輕人，競爭比較激烈領(lǐng)域的工作人員，比方醫(yī)生、護(hù)士、教師、警察、白領(lǐng)，比較繁忙的工作崗位，常?？梢砸鹗?、睡眠障礙。 首先要有良好的生活方式、良好的睡眠方式，改變不良的睡眠習(xí)慣，調(diào)節(jié)睡眠生物鐘。不是靠藥物治療，要靠心理調(diào)節(jié)，改變作息方式。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳等。慢慢的才能改變睡眠不良習(xí)慣，從而使生物鐘恢復(fù)到生理狀態(tài)。