半月板撕裂手術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)不同的手術(shù)方式及患者的具體情況，給予個(gè)體化的康復(fù)指導(dǎo)： 1、第一階段即術(shù)后1-2周，麻醉恢復(fù)后，要注意雙下肢等長(zhǎng)收縮練習(xí)、踝泵練習(xí)和直抬腿練習(xí)，預(yù)防血栓和關(guān)節(jié)腫脹。根據(jù)具體的情況選擇下地行走和負(fù)重的時(shí)間，以小負(fù)荷耐力訓(xùn)練為主，不宜過多行走，在不出現(xiàn)疼痛情況下主動(dòng)伸膝、屈膝，也可以選擇冰敷； 2、第二階段即術(shù)后2-4周，被動(dòng)和主動(dòng)的逐漸全范圍活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，根據(jù)具體情況扶拐行走或者不用扶拐正常行走。但應(yīng)注意控制運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)量的控制以活動(dòng)后關(guān)節(jié)無疼、無脹、無發(fā)熱感，或者有輕度的感覺但休息后立刻緩解為準(zhǔn)。如果休息后無法緩解，活動(dòng)量就應(yīng)該減少； 3、第三階段即術(shù)后4-8周，可以適當(dāng)進(jìn)行自由下蹲、抗阻下蹲、大腿后群肌力練習(xí)、臀肌力量練習(xí)、小腿力量練習(xí)； 4、第四階段即術(shù)后8-12周，可適當(dāng)進(jìn)行單腿下蹲、單腿負(fù)重下蹲、使用不平衡介質(zhì)下蹲、使用不平衡介質(zhì)增加負(fù)荷等練習(xí)； 5、第五階段即術(shù)后12周之后，可逐漸進(jìn)行跑、跳等高沖擊力練習(xí)，以及對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。