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如何泡腳最養(yǎng)生

參與醫(yī)生

湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 馮國湘 主任醫(yī)師
泡腳是大家常用的一個養(yǎng)生方法,而腳對應的心臟是最遠的一個器官。人體的器官,腳離心臟最遠,所以它的血液循環(huán)相對比較差,泡腳可以改善腳部的血液循環(huán),所以就起到一個很好的養(yǎng)生保健作用。但是選擇最養(yǎng)生的泡腳需注意三個方面的問題: 1、注意泡腳溫度,泡腳的水不要過熱,也不要過涼,一般維持在38℃-43℃最好。泡腳的時候要注意水一定要淹過腳踝部分,再進行一些搓動、揉按,會起到更好的作用。因為在腳踝上有很多的經(jīng)絡穴位,通過這樣泡腳可以起到一個更好的養(yǎng)生作用; 2、注意泡腳的時間,在每天的睡前一小時,泡腳泡20分鐘左右最好,泡腳時間注意一定不要過長,不是泡的時間越長越好。同時泡腳也不要泡到大汗淋漓,特別老年人要注意,如果出太多的汗也會有不利影響; 3、注意泡腳的頻率,一般1-3天一次比較合適,不要泡的太頻繁,一天泡1-2次也不太好,還可以根據(jù)癥狀加一些中藥,像生姜、艾葉、牛膝加進去,根據(jù)不同的癥狀進行一些加藥,可以起到更好的效果。
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