陰道啞鈴使用中注意事項(xiàng)有： 1、陰道啞鈴使用的順序，在陰道啞鈴訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該是從體積最大、重量最輕的1號(hào)球開(kāi)始，遵照一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最后使用體積最小，重量最重的5號(hào)球來(lái)訓(xùn)練。另外部分患者可遵從醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人的情況，來(lái)選擇合適的球號(hào)開(kāi)始訓(xùn)練； 2、鍛煉完后有時(shí)會(huì)感覺(jué)肚子痛，這是由于過(guò)于頻繁的鍛煉，或者是用了不適合自己的啞鈴，導(dǎo)致盆底纖維過(guò)度疲勞。所以還是需要大家來(lái)根據(jù)醫(yī)生的叮囑進(jìn)行訓(xùn)練，不要盲目的訓(xùn)練； 3、陰道啞鈴是站著訓(xùn)練，球會(huì)掉出來(lái)，能不能躺著做，可以。建議首先采用仰臥的姿勢(shì)，使用最大、最輕的1號(hào)球，將球體插入陰道，球體的末端距陰道口要1-2cm處，這樣收縮盆底肌，應(yīng)感知球體上升，2-3天以后可以試著站起來(lái)練習(xí)。