女性來月經(jīng)會出現(xiàn)陰道出血、痛經(jīng)，這時吃什么更好，具體如下： 1、首先應(yīng)該是富含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物，并吃易于消化吸收及溫補的食物，避免生冷辛辣，應(yīng)該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)；錳可以改善情緒，防止腫脹、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)，可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等富含錳的食物； 2、ω-3脂肪酸有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀，改善經(jīng)期疼痛問題，因此月經(jīng)不調(diào)的女性要注意補充深海魚、鮭魚、金槍魚以及豆類食物，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)； 3、鎂可以減輕疼痛，日常要注意補充鎂元素，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，其中花生、腰果等堅果富含鎂元素； 4、鈣，攝入大量的鈣有益于女性月經(jīng)周期減少腫脹、痙攣、易怒和情緒不穩(wěn)；因此，月經(jīng)周期不穩(wěn)定，可以多補充酸奶、牛奶、海帶、豆制品等富含鈣元素； 5、可以多吃含有維生素B6的食物，維生素B6可降低血中雌激素水平，調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題，而且B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛的問題。因此月經(jīng)不調(diào)一定要補充維生素。