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女生來大姨媽吃什么好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 劉彤 主任醫(yī)師
女性來月經(jīng)會出現(xiàn)陰道出血、痛經(jīng),這時吃什么更好,具體如下:
1、首先應(yīng)該是富含有蛋白質(zhì)、維生素、鐵質(zhì)的食物,并吃易于消化吸收及溫補的食物,避免生冷辛辣,應(yīng)該多從飲食中攝入鈣、鎂、錳、維生素等營養(yǎng)物質(zhì);錳可以改善情緒,防止腫脹、調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào),可以多吃菠蘿、糙米、菠菜等富含錳的食物;
2、ω-3脂肪酸有助于緩解經(jīng)期痙攣等癥狀,改善經(jīng)期疼痛問題,因此月經(jīng)不調(diào)的女性要注意補充深海魚、鮭魚、金槍魚以及豆類食物,調(diào)理月經(jīng)不調(diào);
3、鎂可以減輕疼痛,日常要注意補充鎂元素,調(diào)理月經(jīng)不調(diào),其中花生、腰果等堅果富含鎂元素;
4、鈣,攝入大量的鈣有益于女性月經(jīng)周期減少腫脹、痙攣、易怒和情緒不穩(wěn);因此,月經(jīng)周期不穩(wěn)定,可以多補充酸奶、牛奶、海帶、豆制品等富含鈣元素;
5、可以多吃含有維生素B6的食物,維生素B6可降低血中雌激素水平,調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂問題,而且B6可以提高鎂的作用,改善經(jīng)期疼痛的問題。因此月經(jīng)不調(diào)一定要補充維生素。
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