扭傷腳之后3天能否有效恢復(fù)，取決于患者當(dāng)時(shí)受傷的嚴(yán)重程度，如果是肌腱損傷，3天時(shí)間可能不足以恢復(fù)。當(dāng)有明顯的肌腱斷裂或者肌腱損傷時(shí)，一般要求患者打石膏，做相應(yīng)的外固定保護(hù)，因此3天的時(shí)間不太可能使腳部肌腱得以恢復(fù)。此外，在扭傷腳之后，還要遵循RICE原則，才能從根本上促進(jìn)恢復(fù)，具體如下：1、休息：即Rest，要求患者就近休息，而不是步行到醫(yī)院，防止引起創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎；2、冰敷：即Ice，局部冰敷可以減少出血、腫脹；3、加壓包扎：即Compression，如局部的加壓繃帶，通過加壓包扎壓迫血管止血，能有效減少患部出血；4、抬高患肢：即Elivation，將受傷的部位抬高，促進(jìn)靜脈回流。