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哺乳期吃什么增加奶量
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參與醫(yī)生
中日友好醫(yī)院 榮春紅 副主任醫(yī)師
哺乳期多進(jìn)食以下幾種食物,可以增加奶量。具體情況如下:1、多喝湯水:含湯水食物可以增加乳汁產(chǎn)量,因?yàn)槿橹锎罅康某煞质撬?,還含有孩子發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此可以把常用的食物煲湯加工,既可以保障食物中營(yíng)養(yǎng)成分不流失,也可以保障母親進(jìn)食較多的湯水,從而增加奶量;2、多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)食物:包括蛋、奶、魚、肉等含動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物,可以增加奶量,也可以使得乳汁質(zhì)量較好;3、多進(jìn)食當(dāng)季水果、蔬菜:因?yàn)槭卟恕⑺闹饕煞质撬?,也比較好消化吸收,易于被母親所接受,多吃當(dāng)季蔬菜、水果,可以增加奶量;4、應(yīng)用中成藥物:比如通草,通草加入湯中,會(huì)起到增加奶量的作用;此外,增加孩子吸吮、多休息,保證母親心情愉悅,都有助于增加奶量。
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