生產(chǎn)后的婦女身體比較虛弱，需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)，同時產(chǎn)后婦女的免疫力比較低，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。水果中富含多種維生素及營養(yǎng)物質(zhì)，多吃水果不僅有利于產(chǎn)后的營養(yǎng)恢復(fù)，還有利于預(yù)防疾病的發(fā)生，適合產(chǎn)婦的水果主要有： 1、蘋果，蘋果味甘涼、性溫，主要是碳水化合物，具有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠以及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、外皮病，使皮膚潤滑光澤；黏膠纖維和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能夠澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對產(chǎn)婦腹瀉效果更佳；蘋果還能降低血糖和膽固醇，有利于妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)； 2、香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便、補(bǔ)血的作用，在坐月子期間產(chǎn)婦會經(jīng)常發(fā)生便秘，多吃香蕉可以防止便秘和貧血； 3、桂圓，桂圓味甘性平，無毒，入脾經(jīng)和心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果；產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)?shù)某孕┬迈r的桂圓或者干燥的龍眼肉，既能夠補(bǔ)脾胃之氣又能夠補(bǔ)心血不足； 4、梨，梨味甘性寒，含有大量的水分，有清火解熱、潤肺、止咳化痰，及利尿通便之功效；產(chǎn)后容易風(fēng)熱感冒、咳嗽和多痰等，應(yīng)該吃梨；小便淋濁不通者適當(dāng)?shù)亩喑岳?，可使小便清亮、通暢? 5、橘，橘味甘酸，性溫，含有大量的維生素，尤以維生素C最多，并且含豐富的鈣質(zhì)，能夠保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皺紋形成，可起到一定的美容作用；橘皮含較多的檸檬酸和維生素D，泡水飲用可以止咳化痰、順氣開胃以及消腫止癢，并促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生，增加產(chǎn)婦對嚴(yán)寒的抵抗力，也有人把橘皮跟大米熬粥。 水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分，坐月子期間適當(dāng)?shù)某孕┧?，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，除此之外水果不僅可以增加食欲、預(yù)防產(chǎn)后便秘，還可以促進(jìn)泌乳，但是要注意產(chǎn)后的近幾天，產(chǎn)婦脾胃比較虛弱，最好不要吃偏寒涼性的水果，吃水果的時候要注意水果的衛(wèi)生，徹底洗干凈以后再吃，以免造成腹瀉。