當腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)出現(xiàn)腿疼的時候，說明已經(jīng)有明確的神經(jīng)根癥狀。除了藥物之外，還要加強身體各部位的肌肉訓練。目前臨床認可的有以下鍛煉方式，首先加強腰背肌鍛煉，患者在醫(yī)院聽到、看到最多的是燕子飛，以及四點支撐和五點支撐，通過這樣的形式可以實現(xiàn)腰背肌力量不斷加強，從而增強脊柱的穩(wěn)定性。當脊柱穩(wěn)定性增強之后，同樣可以起到對椎間盤穩(wěn)定性輔助作用。其次，可以通過倒步走，以及目前臨床和康復醫(yī)師統(tǒng)一認可的鍛煉方式游泳。游泳是在非重力條件下，高阻抗的介質(zhì)媒介當中進行全身肌肉的整體鍛煉，可以對全身各部位肌肉進行協(xié)調(diào)性的訓練，是目前來說最優(yōu)的鍛煉方式。