培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的生活方式，有助于提高體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇。高密度脂蛋白膽固醇是體內(nèi)膽固醇逆轉(zhuǎn)運(yùn)途徑的重要因素，幫助組織，包括血管壁內(nèi)的膽固醇運(yùn)回到肝臟進(jìn)一步代謝，有利于血脂控制、動(dòng)脈粥樣硬化的改善，是心腦血管的保護(hù)性因素。研究發(fā)現(xiàn)，如果體內(nèi)高密度脂蛋白膽固醇偏低，心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。高密度脂蛋白膽固醇偏低主要和遺傳密切相關(guān)，也和不健康生活方式密切相連，通過(guò)健康的生活方式有助于改善體內(nèi)的高密度脂蛋白。在飲食上要注意少油、少鹽、少糖，規(guī)律吃好三餐、不吃零食、主食粗細(xì)搭配、適當(dāng)?shù)亩喑匀阮惖氖澄镉兄谘纳?。同時(shí)要注意新鮮蔬菜和水果以及奶制品可以多吃，而肉類避免過(guò)量，有助于熱量適當(dāng)?shù)臄z入減少及血脂的控制，對(duì)于高密度脂蛋白的改善也有幫助。另外一個(gè)非常重要的就是運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)該多樣化，比如快走、慢跑、游泳、跳繩，而且要達(dá)到中等強(qiáng)度，因?yàn)橹械葟?qiáng)度才能幫助消耗熱量。通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，都有助于提高體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇。并沒(méi)有特殊的食物或者藥物提高高密度脂蛋白膽固醇，不僅要關(guān)注高密度脂蛋白膽固醇，而且要想避免心腦血管疾病、防止動(dòng)脈粥樣硬化，還要更加關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇。