如果是在晚上十點(diǎn)鐘左右困了，可以上床睡覺，通過休息解除困乏狀態(tài)，保證良好的精神，白天才有較好的精神去學(xué)習(xí)和工作。如果是白天出現(xiàn)困乏癥狀，可能是夜間睡眠不足或者睡眠質(zhì)量差造成，可通過調(diào)整狀態(tài)、活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦精神改善。通過換一種方式工作，如起初為伏案寫文檔的工作，可轉(zhuǎn)換成上網(wǎng)瀏覽，注意力集中后，精神也可得到改善。部分人也可通過喝咖啡，或者濃茶提高精神，以及與他人進(jìn)行溝通，驅(qū)除困乏狀況。通常情況下，最重要的還是保證良好的睡眠，使第二天精神飽滿的學(xué)習(xí)和工作。