腰椎間盤突出跟腰椎的退變有一定的關(guān)系，年紀(jì)輕的患者跟外傷也有一定的關(guān)系。平時(shí)在飲食方面加強(qiáng)高蛋白、高纖維的食物的攝入，促進(jìn)身體的健康，再促進(jìn)肌肉的鍛煉，比如平板支撐、小燕飛、臀橋，或者是慢跑、游泳的動(dòng)作，加強(qiáng)腰背肌肉的鍛煉。鍛煉結(jié)合高質(zhì)量的食物，促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)，腰背肌肉力量加強(qiáng)，腰椎間盤突出的概率就會(huì)降低，發(fā)作的頻率會(huì)逐漸的降低。通常腰椎間盤突出的患者建議飲食從以下兩個(gè)方面進(jìn)行參考：1、高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物：從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，對(duì)于高營(yíng)養(yǎng)的食物，特別是高蛋白的食物、促進(jìn)肌肉康復(fù)的食物都可以促進(jìn)腰椎間盤康復(fù)，但是通常沒(méi)有一些特殊的食療方，可以促進(jìn)腰椎間盤的康復(fù)。對(duì)于術(shù)后的患者，如果切口不好，更加需要進(jìn)食一些高蛋白的食物，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于一些合并內(nèi)科疾病的病人要特別注意，這種食物會(huì)不會(huì)影響內(nèi)科的疾病，比如糖尿病的病人，盡量避免高糖的食物、淀粉的食物，不要吃太多，適量就可以；2、中醫(yī)中藥：當(dāng)然一些中醫(yī)中藥可以泡水、泡茶喝，對(duì)腰椎間盤突出也有一定的治療、預(yù)防的作用。這些中醫(yī)中藥最好是到中醫(yī)中藥?？崎T診去開(kāi)。