一般來(lái)說(shuō)，鍛煉下肢肌肉力量可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。但不應(yīng)單純鍛煉下肢肌肉，由于跑步是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅需要下肢肌肉力量，還要依靠全身肌肉的力量，尤其是腰腹部、肩背部及臀部的肌肉力量，以維持跑步的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)，有利于更安全的跑步。此外，還應(yīng)鍛煉足踝的力量，以免引起跟腱炎，減少足跟疼痛的發(fā)生幾率。