減肥過程當中要想提高新陳代謝，就要進行一些積極的運動。因為在運動過程當中，隨著氣血的加速流通和肌肉收縮，往往都能夠有助于提高新陳代謝。而且經(jīng)過積極鍛煉，人體的肌肉會變得比較發(fā)達一些，而當肌肉變得比較發(fā)達時，能夠提高基礎代謝率，所以有著很好的提高新陳代謝的作用。所以在減肥過程當中，應該積極進行一些運動，如跑步、打球、游泳、深蹲、俯臥撐、仰臥起坐這樣力量型的運動，和有氧運動相結合，往往能夠起到更好的鍛煉肌肉的效果。在提高新陳代謝方面，都有著積極的作用。在減肥過程當中，除了進行積極的鍛煉，有助于提高新陳代謝，在飲食上適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、瘦肉、魚、蝦、奶類和豆類，攝入一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，隨著蛋白質(zhì)攝入量的增加，也有助于提高新陳代謝。