頸椎病在臨床較多見，各個(gè)年齡段都可發(fā)生，40歲以后較多見。部分患者可能是增生、椎間盤引起，骨骼沒有發(fā)生改變。單純頸部?jī)蓚?cè)肌肉痙攣或勞損引起頸椎不適、酸、麻、脹、痛感覺，緩解主要有以下幾種方法： 1、避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，可以通過鍛煉頸椎緩解，可以左右活動(dòng)，例如左邊活動(dòng)回到原位，右邊再活動(dòng)回到原位，包括前后相同。癥狀輕患者如果椎間盤正?？梢赃M(jìn)行輕微旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)不建議患者幾種，不介意患者低頭、仰頭連續(xù)做，可以一個(gè)動(dòng)作停留1-2秒鐘； 2、患者把手背到頸部進(jìn)行抵抗運(yùn)動(dòng)，即手交叉放到頸部往前用勁，頸部往后進(jìn)行抵抗運(yùn)動(dòng)； 3、可做聳肩運(yùn)動(dòng)； 4、模仿小鳥飛動(dòng)作，兩個(gè)手往后做小鳥飛動(dòng)作，緩解頸肩部肌肉，通過這些方法達(dá)到健身作用。