中醫(yī)預(yù)防失眠主要注重以下幾個方面： 1、情志調(diào)攝：注意保持平穩(wěn)心態(tài)，避免焦慮、抑郁情緒的產(chǎn)生，有助于防止失眠； 2、睡眠衛(wèi)生：注意睡眠作息規(guī)律，固定時間入睡，睡前避免長時間使用手機(jī)，或?qū)W習(xí)過于復(fù)雜的知識；晚餐注意避免過于油膩食物，避免過饑過飽；盡量選擇合適的床墊、避光窗簾，保持安靜環(huán)境； 3、其他方面：睡前適當(dāng)運(yùn)動，避免過于疲勞；睡前熱水足浴或播放舒緩音樂均有助于睡眠。