骨質(zhì)疏松的預(yù)防需注意以下幾方面： 1、健康的生活方式及飲食：25-30歲之前建立強(qiáng)壯的骨骼基礎(chǔ)為最好的預(yù)防方法； 2、建議進(jìn)食富含鈣及維生素D類食物：鈣含量較高食物主要為奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶、布丁等，食物中主要為西蘭花、菠菜等，此外海產(chǎn)品、豆類，均為含鈣豐富食物，維生素D含量較高食物主要為蛋類及強(qiáng)化奶； 3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：每周至少3-4次，每次30分鐘左右的負(fù)重活動(dòng)，如慢跑、跑步、散步等。游泳對(duì)心肺功能較好，但對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松基本無(wú)效； 4、健康的生活方式：戒煙、控制飲酒等；