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脊柱痛怎么鍛煉

參與醫(yī)生

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 楊衛(wèi)華 主治醫(yī)師
脊柱痛的鍛煉方式如下: 1、頸椎段鍛煉:一般進(jìn)行米字操,該鍛煉可以放松頸部肌肉,減少肌肉勞損; 2、胸段鍛煉:可以進(jìn)行聳肩動作,即旋肩舒頸,將手舉起來,再將肩部抬起來,該動作可以放松頸椎肌肉; 3、腰部鍛煉:站立并兩手叉腰,雙腳分開,與肩等寬,前后左右活動腰部; 4、游泳:游泳是鍛煉整個(gè)脊柱的最佳方式。
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