失眠癥好發(fā)于中老年人，因工作壓力大，近年也趨于年輕化。其調理方法包括： 1、保持積極樂觀的心態(tài)，多與人交流，消除精神緊張和心理負擔； 2、養(yǎng)成良好的習慣，規(guī)律作息時間、積極參與體育鍛煉，比如慢跑可以使神經、肌肉放松；游泳可以增強心肺功能、加速血液循環(huán)，體內毒素排出，緩解精神疲勞，有助于睡眠。