如果腰肌勞損處于急性期，或者剛處于修復(fù)期、康復(fù)期，或者慢性腰肌勞損急性發(fā)作期，選擇跳繩會加重腰肌勞損的癥狀。但是如果腰肌勞損已經(jīng)康復(fù)，在休息后或者疼痛完全緩解，選擇跳繩對腰肌勞損沒有任何影響。腰肌勞損主要是腰背部肌肉發(fā)生急性的損傷，而留下后遺癥，或者是長時間的久坐、長時間的彎腰、腰大肌慢性的勞損，所引起的背部的肌筋膜炎，而這種情況是腰部的無菌性的炎癥，只要癥狀緩解以后炎癥消退，這時選擇任何運動都可以，包括跳繩。但是如果在腰部勞損急性發(fā)作期，或者腰肌勞損急性期剛?cè)?，這時腰肌還沒有徹底得到恢復(fù)時，在跳繩時腰肌會受到反復(fù)的牽拉運動，這時又會影響腰肌勞損的康復(fù)。甚至于剛?cè)难趽p再次引起疼痛。所以在腰肌勞損的急性發(fā)作期或者康復(fù)期期間，建議大家不要選擇跳繩來進(jìn)行鍛煉。而應(yīng)該選擇小燕飛、五點支撐法等，加強腰背部肌肉力量的這種訓(xùn)練方式。當(dāng)腰肌勞損完全康復(fù)痊愈以后，跳繩也沒有任何影響。