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睡覺(jué)姿勢(shì)怎樣才正確

參與醫(yī)生

北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 趙曉東 主任醫(yī)師
睡覺(jué)的正確姿勢(shì)是側(cè)臥位,也就是常說(shuō)的要臥如弓。最佳的睡姿應(yīng)該是右側(cè)臥位、微曲雙腿,這樣心臟處于高位,不受壓迫,肝臟處于低位,供血較好,有利于新陳代謝。 胃內(nèi)食物借重力作用向十二指腸推進(jìn),可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)全身處于放松狀態(tài),呼吸均勻、心跳減慢。大腦、心、肺、胃、腸、肌肉、骨骼可得到充分的休息和氧氣供應(yīng)。 對(duì)于健康人,大可不必過(guò)分拘泥于自己的睡眠姿勢(shì)。因?yàn)橐灰怪g,人往往不能保持固定的姿勢(shì)睡到天明。絕大多數(shù)的人是在不斷的轉(zhuǎn)換著各種睡姿,無(wú)論哪種姿勢(shì)都可以相互調(diào)節(jié)搭配。所以要根據(jù)個(gè)人身體決定睡姿的好壞。
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