垂體分泌生長(zhǎng)激素通常在深夜分泌比較明顯，故人在晚上的22點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，生長(zhǎng)激素分泌水平最高，所以想讓兒童長(zhǎng)得更高，就需要讓他早睡，在10點(diǎn)鐘之前最好能睡覺(jué)，特別是深睡眠的人，一小時(shí)中分泌的生長(zhǎng)激素最高，故該時(shí)段一定要保證好的睡眠狀態(tài)。 除睡眠外，還要注意做到飲食均衡及優(yōu)質(zhì)高蛋白的飲食，如魚(yú)、瘦肉、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白都可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。要注意攝取綠色蔬菜，及鐵、鋅等微量元素，以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。鐵主要在蛋黃、動(dòng)物肝臟中的含量比較高，鋅主要存在于動(dòng)物的內(nèi)臟、海鮮中。綜上所述，一定要保證良好的睡眠，及保持均衡的飲食、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)以上方法可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。