睡眠周期由淺至深可分為第一期、第二期、第三期和第四期，每個(gè)睡眠周期大概為2個(gè)小時(shí)。絕大多數(shù)人在睡眠第一期、第二期和第三期都可能出現(xiàn)夢(mèng)境，只有在睡眠第四期（深睡眠的第二期），是沒(méi)有夢(mèng)境出現(xiàn)的。做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，一般不會(huì)明顯影響睡眠質(zhì)量。