其實在專業(yè)的醫(yī)院產(chǎn)后都要做相應(yīng)的康復(fù)訓(xùn)練。比如凱格爾運動、膀胱的訓(xùn)練，還有生物電刺激等，同時要保持良好的生活習(xí)慣。對于有些BMI值過高的女性，發(fā)生盆底脫垂的風(fēng)險要增加很多倍。有研究表明，通過減重10%-20%的患者發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險會下降到40%-20%之間，所以飲食的控制和良好的生活習(xí)慣也很重要。 但是，產(chǎn)后不能進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，比如有些健身運動員、舉重運動員的運動或者深蹲、舉重的啞鈴等都會增加腹壓，從而增加盆底肌肉的壓力。所以不建議在盆底康復(fù)期做這些訓(xùn)練。其次，要保持大便的通暢，因為大便的通暢會減少腹壓。另外在產(chǎn)褥期、恢復(fù)期一定不能進(jìn)行重體力勞動。以前農(nóng)村的女性有很多會發(fā)生子宮脫垂，就是因為產(chǎn)后沒有適當(dāng)休息，而且要進(jìn)行繁重的田地耕作。所以，農(nóng)村的女性發(fā)生脫垂的風(fēng)險遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于城市的女性。