脊柱退變的保養(yǎng)方法包括： 1、注意頸部的保暖：中醫(yī)認(rèn)為脊柱退變是由于外感風(fēng)寒加肝腎虧虛所致； 2、注意平時(shí)的生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦，增加頸部、肩部、背部、腰部的肌肉鍛煉，避免久坐誘發(fā)的腰間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等病癥。