吃蛋白粉的副作用如下：1、誘發(fā)痛風(fēng)：如果不加節(jié)制過多吃蛋白粉，對于機(jī)體的副作用比較明顯，因為蛋白粉在代謝的過程當(dāng)中，會產(chǎn)生一定量的嘌呤。如果蛋白粉吃得過多，會在體內(nèi)產(chǎn)生大量的嘌呤，引起血液當(dāng)中尿酸水平的增高，隨著尿酸水平不斷增高，造成高尿酸血癥，繼而會誘發(fā)痛風(fēng)。因此會導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動受限以及痛風(fēng)性尿路結(jié)石，導(dǎo)致排尿量減少，大量的液體淤積在體內(nèi)，會造成全身浮腫發(fā)生風(fēng)險增加；2、加重腎臟負(fù)擔(dān)：如果蛋白粉吃得過多，其代謝產(chǎn)物會經(jīng)過的腎臟排出體外，會引起腎臟功能負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)腎功能下降，引起全身不適；3、誘發(fā)超重與肥胖：蛋白粉如果吃的過多，其中能夠產(chǎn)生4kcal/g的熱量，因此會使得其中含有的能量積少成多，進(jìn)入到體內(nèi)，以脂肪的形式儲存下來，造成超重與肥胖發(fā)生風(fēng)險的增加；4、誘發(fā)骨質(zhì)疏松：如果大量的吃蛋白粉，會降低鈣質(zhì)吸收的速度和程度，進(jìn)而會導(dǎo)致腰膝酸軟、腰腿痛和骨質(zhì)疏松發(fā)生風(fēng)險增加。