一般男性及女性在16-20歲后，身體將會(huì)生長的非常緩慢，但通過以下方式可以幫助增高： 1、需要保證充足的睡眠，不要熬夜； 2、飲料可以選擇牛奶，怕變胖可以推薦脫脂牛奶或低脂牛奶。好處是牛奶可以補(bǔ)鈣，晚上失眠喝牛奶還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)含量較高肉類，營養(yǎng)均衡也很重要，盡量不要挑食； 3、曬太陽：骨骼和植物一樣，也要享受陽光滋潤，促進(jìn)維生素D和鈣質(zhì)吸收，對(duì)身高有一定影響； 4、運(yùn)動(dòng)：需要跳躍式的運(yùn)動(dòng)，如籃球。 身高有一半由遺傳因素導(dǎo)致，還有一半需要后天自己努力完成，所以希望大家不要太看重身高，也不要因?yàn)樽约喊a(chǎn)生自卑，要樹立好自信。