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老師如何保護(hù)嗓子
- 老師如何保護(hù)嗓子
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參與醫(yī)生
北京天壇醫(yī)院 孟令照 副主任醫(yī)師
老師保護(hù)嗓子的方法包括以下幾大方面:1、講究說(shuō)話(huà)的方式、方法以及時(shí)間:一定不要高聲說(shuō)話(huà)或者低聲說(shuō)話(huà),不要尖叫,每天說(shuō)話(huà)盡量不要超過(guò)3個(gè)小時(shí),每次說(shuō)話(huà)盡量不要超過(guò)1個(gè)小時(shí),保持語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速的正常,不要過(guò)快,也不要過(guò)慢,語(yǔ)調(diào)不要太高,也不要太低;2、飲食方面:注意不要吃辛辣刺激的食物,戒煙、戒酒,不要吃過(guò)咸或者過(guò)甜的飲食,咖啡、濃茶要少喝,避免對(duì)咽喉部的刺激,同時(shí)要喝水,尤其是蜂蜜水,不要太甜,同時(shí)也需要多吃新鮮的蔬菜、水果,補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃忠约俺渥愕木S生素C、維生素B,抵御咽喉部的癥狀。如果患者出現(xiàn)咽喉部的異物感、阻塞感或者聲音嘶啞的情況,一定要及時(shí)就醫(yī),讓醫(yī)生進(jìn)行霧化吸入治療,緩解咽喉部炎癥的刺激,緩解患者咽部異物感、阻塞感、聲音嘶啞等情況。
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