對于男性生精、補精有以下幾點建議：1、飲食：建議食用新鮮的蔬菜、水果以及營養(yǎng)豐富的肉質(zhì)等，其中包括雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白，并盡量多進食富含維生素和礦物質(zhì)食物，如西紅柿、松子、西藍花等有機食物對生精、補精有一定作用。盡量避免食用熏制、腌制或泡制蔬菜，如臘魚、臘肉、壇子菜等，這些食物所含的亞硝酸較高，對生精具有一定危害；2、生活方式：需要適當運動、規(guī)律作息、避免吸煙、大量或過量飲酒，以免影響睪丸生精功能，并對身體其他神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。另外，煙中的焦油和尼古丁對生精細胞也有一定損害。綜上所述，只有改變生活方式和飲食，才能起到較好的生精、補精效果。