糖尿病前期逆轉(zhuǎn)的妙招，其實是從飲食和運動這兩方面入手。糖尿病前期主要是指患者的血糖比正常人要高，但又沒有達到糖尿病患者的診斷標準，通俗叫作半個糖尿病。如果患者不注意，有可能會隨著時間的推移逐漸進展為糖尿病。逆轉(zhuǎn)是從運動和飲食兩方面入手，具體如下：1、適當(dāng)運動：建議患者每周的運動時間不少于150分鐘，如果每天運動30分鐘，每周至少要運動5天，運動強度一般是以輕度到中度為宜，老年人做輕度的運動比較合適，糖尿病前期都不建議患者做劇烈運動；2、飲食控制：要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，對自己的飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，根據(jù)自己的生活習(xí)慣、身高、體重，計算自己每天能量攝入的總量，并且把它合理分配到三餐中，以各種各樣的食物來獲取能量。總之，有運動和治療方案以后，還要嚴格執(zhí)行，這樣才有可能控制血糖不再進一步增高。