踢毽子對膝關(guān)節(jié)有一定損傷，應(yīng)該注意踢毽子的時(shí)間和強(qiáng)度，避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。踢毽子時(shí)有單腿站立的動(dòng)作，會造成膝關(guān)節(jié)的壓力瞬間過高、關(guān)節(jié)軟骨磨損，從而對膝關(guān)節(jié)造成損傷。在健身時(shí)要選取合適的鍛煉方法，既達(dá)到鍛煉身體的目的，增加了關(guān)節(jié)的靈活度、肌肉的強(qiáng)度，又要避免對關(guān)節(jié)造成過度的損傷。踢毽子的益處，就是在反復(fù)踢毽子的過程中，會使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的強(qiáng)度增加，從而更好地維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免骨質(zhì)增生，從而避免關(guān)節(jié)間隙出現(xiàn)過多的狹窄，有助于避免關(guān)節(jié)軟骨的過度磨損。踢毽子是既有正作用，又有副作用的運(yùn)動(dòng)，要注重運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，根據(jù)身體情況來選擇鍛煉時(shí)間。在踢毽時(shí)要注意安全，避免突然出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)、急?；虻沟那闆r，防止出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)半月板、內(nèi)外側(cè)副韌帶或者前后交叉韌帶的損傷。一定要科學(xué)健身，適當(dāng)?shù)乇Ｗo(hù)，避免出現(xiàn)過多的副損傷。