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熬夜了第二天怎么挽救

參與醫(yī)生

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 張人玲 主任醫(yī)師
由于工作需要或者其他原因進行熬夜,在第二天可以采取補救的方法。熬夜次日容易出現(xiàn)記憶力減退,精力和體力有所消耗,這時應該多吃清淡的食物,包括多食用新鮮的水果、蔬菜,同時可以喝一杯牛奶,泡熱水澡,中午可以進行補覺,但是補覺時間不宜過長,2-3小時為宜。如果中午睡得過多,可能影響夜間睡眠,導致生物鐘紊亂。如果前一天晚上熬夜,第二天不要進食油膩食物,不要飲酒,運動量不要過大,可以進行適當運動,2-3天后,機體得到充分的修復后再進行正常的運動。如果患者運動量過大,可能對機體造成的損傷較大?;颊咦詈谜P菹ⅲ侔疽?,早睡早起,平時養(yǎng)成良好的生活習慣,戒煙、戒酒,對機體的抵抗力、自身免疫力都有較好的作用,長期熬夜可以使激素分泌以及機體的抵抗力發(fā)生改變。
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