很多人在孕期鈉水潴留，使身體存在很多脂肪、鈉水等，但是鈉水潴留這一部分，過了產(chǎn)褥期以后，基本上就會被代謝掉。但脂肪就需要毅力，因為正在哺乳期，在飲食上不太敢減太多，怕影響乳汁分泌。飲食上稍微注意碳水化合物、淀粉類的少吃一點，因為對乳汁的影響不會太大。其他的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素還要吃。其次需要做一些運動，雖然處于哺乳期，但是運動可以做，比如墊上的操、仰臥起坐、呼啦圈，以及產(chǎn)后的瑜伽。體育運動需要堅持，并非今天做1次就好了，每天都要堅持半個小時左右，需要毅力，不是每個人都能堅持下來。哺乳期過后，要飲食加體育鍛煉雙管齊下，一定要有毅力，定下合適的食譜，再增加體育鍛煉，才能以最快的速度，恢復(fù)到接近于從前的樣子。