進食少時大量運動容易出現低血糖，發(fā)生低血糖應當立即食用富含糖分而且吸收快的食物，如葡萄糖、白糖等各種含糖的飲料、點心。服用后糖分會很快吸收入血，緩解低血糖的癥狀。有些食物需要到體內吸收，才能分解成葡萄糖，食用后不能很快的緩解低血糖癥狀，比如全麥面包、米飯、饅頭等，他們主要成分是淀粉，需要在胃內消化吸收轉化為葡萄糖，才能吸收入血，緩解低血糖的癥狀。運動后吃這些食物，低血糖的癥狀緩解較慢，所以出現低血糖時建議服用消化吸收快、富含糖類的食物。